Рогачевский зональный центр гигиены и эпидемиологии

Выпуск №11

Тип статьи:
Авторская

Информационный

бюллетень

Государственное учреждение «Рогачевский зональный центр гигиены и эпидемиологии»

Ноябрь 2016

Выпуск №11

В этом номере:
  • Проблема, важность которой недооценивается (профилактика суицидов) ……………………………… стр.2-3
  • 15 декабря – День профилактики травматизма………… стр.3-4
  • Как уберечься от вирусной инфекции…..………… стр.4-5
  • Стремимся к активному долголетию.…………… стр.5-6
  • Причины лени и как ее побороть ………… стр.6-7
  • 1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом …… стр.7-8
стр. 2
Проблема, важность которой недооценивается (профилактика суицидов)

Трудно объяснить, почему одни люди решают совершить самоубийство, а другие, находясь в таких же (или еще худших обстоятельствах), не делают этого. Как бы то ни было, значительную часть самоубийств можно предотвратить.

В число ситуаций риска и событий, которые могут спровоцировать совершение суицидальных попыток или самоубийства, входят:

ситуации, переживаемые как обидные, оскорбительные, несправедливые (даже если при объективном рассмотрении они таковыми не являются). Дело в том, что уязвимые дети и подростки нередко воспринимают самые обычные ситуации как глубоко ранящие; разлука с друзьями, любимой девушкой/ парнем, одноклассниками и др.; смерть любимого или другого значимого человека; межличностные конфликты или потери; проблемы с дисциплиной и законом; давление, оказываемое группой сверстников, прежде всего, связанное с подражанием поведению других;

• запугивание, издевательства со стороны сверстников, длительное пребывание в роли «козла отпущения» или жертвы;

разочарование успехами в школе, серьезные трудности в учебе; высокие требования в школе к итоговым результатам обучения (экзамены); нежелательная беременность, аборт и его последствия; ВИЧ-инфекция или заражение другой болезнью, передающейся половым путем; серьезная физическая болезнь.

Любые неожиданные или драматические изменения в жизни подростка или ребенка, любые внезапные и значительные изменения успеваемости, посещения школы или поведения следует принимать всерьез!

ЗАЩИТНЫЕ ФАКТОРЫ. Защиту от суицидального поведения обеспечивают следующие основные факторы:

Психологический климат семьи:

хорошие, сердечные отношения между членами семьи.

Личностные защитные факторы:

хорошие социальные навыки (умение общаться со сверстниками и взрослыми); уверенность в себе, в своих силах, убежденность в способности достижения жизненных целей; умение обращаться за помощью при возникновении трудностей, например, в учебе; стремление посоветоваться со взрослыми при необходимости принятия важных решений; способность к усвоению новых знаний.

Социальные факторы:

участие в общественной жизни, например, в спортивных мероприятиях, членство в обществах, клубах и т.д.; хорошие, ровные отношения с товарищами по школе, с учителями.

Формирование положительной самооценки.

Положительная самооценка и чувство собственного достоинства помогает детям и подросткам избегать эмоциональных проблем и уныния, предоставляет им возможность успешного преодоления трудных и травмирующих ситуаций в жизни.

Для выработки у детей положительной самооценки и самоуважения используются различные способы:

всегда старайтесь подчеркивать все хорошее и успешное, что присуще ребенку. Ощущение успешности, достижений в чем-либо, в том числе, прошлые успехи улучшают состояние, повышают
стр. 3
уверенность в себе и укрепляют веру в будущее; не следует оказывать постоянное давление на подростка или юношу и предъявлять чрезмерные требования в отношении достижения все лучших и лучших результатов (в учебе, жизни и т.д.); взрослым недостаточно только говорить или думать, что они любят своих детей, им следует их действительно любить. Существует большое различие между тем, когда ты чувствуешь, что тебя любят, и когда тебе только часто повторяют, что любят; детей важно принимать такими, какие они есть. Более того, их нужно любить такими, какие они есть. Они должны чувствовать, что их любят не за хорошее поведение и успехи, а потому, что они — дети. Самоубийство не является громом с ясного неба: учащиеся с суицидальными наклонностями весьма ясно предупреждают окружающих о своих намерениях и оставляют много возможностей для принятия соответствующих мер. А именно – своевременное выявление учащихся с личностными нарушениями и обеспечение их психологической поддержкой, направление суицидального подростка к врачу общего профиля, детскому психиатру, психологу или в отделение скорой помощи, может спасти его жизнь!

15 декабря – День профилактики травматизма

Как правило, зимний травматизм наиболее актуален в начале сезона – когда народ еще не адаптировался к изменению погодных условий и не привык, что ходить нужно с предельной осторожностью. В списке причин зимнего травматизма всегда «лидирует» период гололеда, но и другие особенности зимнего сезона чреваты травмами и ушибами. Потому не будет преувеличением сказать, что осторожность при ходьбе — едва ли, не самое главное правило в это время года. В свободном падении… При всей своей подвижности дети страдают от травм меньше всего. И причина в том, что они умеют правильно группироваться при падении и, как правило, отделываются достаточно легко — обычно ушибами, частичными повреждениями сустава. Переломы у детей, к счастью, редкость, а если и бывают, то происходят без смещений.

Наиболее серьезные переломы встречаются среди лиц пожилого возраста, в частности тех из них, кто имеет в «послужном списке» заболеваний остеопороз. Люди среднего возраста и молодежь страдают от травм зачастую по неосторожности, а также при занятиях зимними видами спорта – коньки, лыжи, сноуборды.

В период гололеда опасность поскользнуться подстерегает нас практически сразу, лишь стоит покинуть пределы собственного дома. Но можно выделить и определенные ситуации, когда риск падения и травм особенно высок. К примеру, при выходе из транспорта или на обычной прогулке по безопасной, на первый взгляд, дороге. Именно здесь стоит быть предельно осторожным. Чаще всего зонами повышенной опасности являются именно тротуары. Где-то посыпали песком или солью, а где-то — недосыпали.

Посыпанный песком тротуар притупляет нашу бдительность, невольно мы прибавляем шаг, меньше смотрим под ноги. Увы, такая невнимательность и спешка порой обходятся очень дорого.

Кстати, никогда не следует стоять близко к краю тротуара, например, на остановке. Слежавшийся снег образует горку, наступив на которую, можно поскользнуться и упасть на проезжую часть.

О первой помощи пострадавшему

Начиная от банальных ушибов и заканчивая более серьезными вывихами, растяжениями и переломами, — в любом случае пострадавший нуждается в оказании первой помощи.

Первая помощь при всех травмах, не только «зимних», — это холод и покой. Под покоем имеется в виду обездвиженность травмированной конечности. При переломах нужно зафиксировать

стр. 4
поврежденный сустав, либо два сустава смежных с местом перелома. То есть, каким-то образом зафиксировать руку или ногу, дабы ее обездвижить и предотвратить дальнейшее травмирование. Холод же вызывает спазм сосудов. Следовательно, уменьшает отек и повреждение мягких тканей, значительно уменьшает болевой синдром. Дальнейшие действия при оказании первой помощи — транспортировка в медицинское учреждение.

Знать бы, где упадешь…

Самое первое правило в такие погодные условия — быть внимательным. Обязательно смотрите, куда идете. Причем, смотреть нужно не только по сторонам, но и вверх. Падение сосулек — еще один весомый клад в копилку «зимнего» травматизма. Держитесь подальше от стен домов и балконов.

Передвигаться старайтесь только по ровной поверхности. Если есть хотя бы небольшой склон, лучше обойти его. Заведомо травмоопасные участки дороги желательно обходить, даже в ущерб потраченного времени, по принципу «тише едешь — дальше будешь».

Если на улице сильный гололед, то от прогулки или похода в магазин лучше отказаться. Особенно это касается пожилых людей. Рисковать своим здоровьем не стоит.

Дети ведут себя очень активно и зимой, и летом. Однако именно в зимний период значительно возрастает число травм, особенно если ребенок увлекается зимними разновидностями спорта. Здесь возрастает роль взрослых, которые должны научить ребенка правилам поведения, позволяющим избежать травм.

Зимой к списку «детских» травм добавляется еще и риск «приклеиться». Постарайтесь доходчиво объяснить ребенку, что в мороз нельзя лизать языком и притрагиваться мокрыми руками к железным конструкциям. Уберегите малышей своими доводами от опасных экспериментов.

Обувь должна быть — устойчивой!

Важно правильно выбирать обувь. И прежде всего, она должна быть устойчивой, иметь рифленую и желательно прорезиненную подошву. Кожаный «низ» очень скользкий и его зимой стоит избегать. Дамам на зиму нужно выбирать небольшой, но устойчивый каблук, и уж никак не шпильку. Безусловно, есть такие моменты, когда без шпильки не обойтись. Красота, конечно, требует жертв, но уж тут на свой страх и риск. Помните, в такую погоду следует быть предельно осторожным.

Как уберечься от вирусной инфекции

Научите детей часто мыть руки с мылом в течение 20 секунд. Родители тоже должны выполнять эту процедуру, что послужит хорошим примером для детей. Надо научить детей кашлять и чихать в салфетку или при отсутствии салфетки, в изгиб локтя. Рекомендуйтедетям не подходить к больным ближе, чем на полтора-два метра.

Заболевшие дети должны оставаться дома (не посещать дошкольные учреждения и школы).

Воздержитесь от частых посещений мест скопления людей.

Если ребенок контактировал с больным гриппом, проконсультируйтесь сврачом онеобходимости приема антивирусных средств.

Что делать если ребенок заболел?

При заболевании ребенка обратитесь за медицинской помощью к врачу, вызывайте врача на дом.

Давайте ребенку много жидкости (сок, воду).

Создайте ребенку комфортные условия, успокойте его.

Выполняйте рекомендации врача.

Держите салфетки и корзину для использованных салфеток на расстоянии, удобномдля больного.

Какие же правила необходимо соблюдать, чтобы не заболеть острой респираторной инфекцией?

В первую очередь нужно стараться не переохлаждаться, а одеваться теплее не только детям, но и взрослым. Обязательно ноги должны быть сухими (если промерзнут ноги, то пойдет переохлажде-

стр. 5
ние всего организма, а это и приведет к простудному заболеванию). Если Вы все-таки переохладились, нужно, придя домой, принять теплую ванну, которая хорошо разгонит кровь, что и приведет к согреванию организма. В тепле организм — сильный.

Также необходимо в данный период хорошо питаться. Есть нужно горячую пищу, специи, лук, чеснок, квашеную капусту, а также мясо, рыбу и кисломолочные продукты.

Рекомендуется пить чай с медом и лимоном. Такой чай не только насыщает организм витамином С, который так необходим в зимний период, но и укрепляет иммунитет и создает преграду для проникновения вируса гриппа.

Нужно помнить еще и о том, что осложнения гриппа бывают довольно серьезными. И если уж заболели, не стоит заниматься самолечением. Необходимо обращаться к специалистам и ни в коем случае не “переносить инфекцию на ногах”! Это опасно не только для заболевшего, но и является мощным источником распространения вируса среди населения.

Стремимся к активному долголетию

Каждый человек хотел бы как можно дольше вести активный образ жизни. А для этого необходимо оставаться здоровым. Здоровье человека на 50 % зависит от образа жизни, на 20 % от наследственности, на 20 % от влияния окружающей среды и на 10 % от здравоохранения. Поэтому для того, чтобы длительное время жить активно, необходимо вести здоровый образ жизни. Вот основные его составляющие: 1. Необходимо отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя и наркотиков). Ведь эти вещества вызывают привыкание, зависимость организма, что оказывает губительное влияние на здоровье. 2. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Ведь то, как мы питаемся играет огромную роль в устойчивости организма к стрессам, адаптации к неблагоприятным условиям окружающей среды, влияет на работоспособность и продолжительность жизни. Вследствие нарушения питания возникают заболевания обмена веществ, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Отсутствие сбалансированности в питании является основной причиной избыточного веса и ожирения. Сбалансированное питание – это такое питание, при котором организм получает необходимое количество каждого из питательных веществ для выполнения различных функций. Количество потребляемых продуктов питания должно соответствовать энергетическим затратам человека. Приток энергии нужен не только для работы, но и для поддержания основных физиологических функций, таких как дыхание, поддержание постоянной температуры тела, тонуса мышц, работы сердца и т.д. Питание также должно быть рациональным и состоять из:

— правильного режима питания: первый завтрак (25 % от суточного объёма пищи), второй завтрак (15 %), обед (35 – 40 %), полдник (5 %), ужин (20 – 25 % от суточного объёма пищи). Помните, что основной приём пищи должен приходиться на первую половину дня, а последний приём пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна;

— разнообразного рациона питания, состоящего из необходимых организму веществ, в том числе белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ, растительных волокон, воды (обязательно употребляйте сырые овощи и фрукты, орехи, отварные яйца, мясо, морскую рыбу, крупы, бобовые, хлеб с отрубями, мёд, молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр), растительное масло др.; в минимальном количестве должны присутствовать сахарсодержащие изделия и изделия из муки высшего сорта, жиры животного происхождения и др.). Утром натощак полезно выпивать стакан воды. В среднем же взрослый человек должен выпивать 1,5 — 3 литра воды в день. Также необходимо ограничить потребление соли (до 5-7 г – 1 ч. л. в сутки).

Не забывайте и об умеренности в еде.

стр. 6
Соблюдая вышеуказанное, вы сможете нормализовать питание, что благотворно скажется на вашем здоровье. 3. Также для профилактики появления избыточной массы тела, кроме питания большое значение имеет регулярная физическая и двигательная активность. Ведь оптимальный двигательный режим и физическая активность – одно из основных условий сохранения и укрепления здоровья. Малоподвижный образ жизни приводит к постепенной атрофии мышц, нарушению деятельности нервной системы и обмена веществ, появлению избыточной массы тела (впоследствии ожирения), развитию сердечно-сосудистых заболеваний, появлению изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. Всё это ведёт к ухудшению качества жизни и сокращению её продолжительности. Регулярная физическая и двигательная активность способствует сбалансированной работе всех органов и систем.

4. Соблюдайте режим труда и отдыха. Не забывайте о том, что после любой работы (умственной или физической) вашему организму требуется отдых. Режим труда и отдыха — это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Также не стоит забывать и о ежегодном отпуске. По статистике Всемирной организации здравоохранения, у тех, кто регулярно лишает себя отпуска, риск преждевременной смерти возрастает на 20%.

5. Не забывайте и о качестве вашего сна. Сон должен быть непрерывным, продолжительностью 7-9 часов. Полноценный сон нормализует обмен веществ, увеличивает работоспособность всех органов и систем. Хроническое недосыпание губительно влияет на здоровье.

6. Старайтесь больше получать положительных эмоций, избегать конфликтов и правильно реагировать на стрессовые ситуации. Сохраняйте душевное равновесие.

7. Не стоит забывать и о закаливании организма. При проведении закаливания необходимо соблюдать основные принципы – постепенность и систематичность. Закаливание способствует выработке устойчивости организма к воздействию окружающей среды, вследствие чего снижается вероятность возникновения простудных заболеваний, повышается выносливость и трудоспособность организма.

8. Соблюдайте личную и общественную гигиену с целью сохранения здоровья, продления активного долголетия, профилактики различных заболеваний. Несоблюдение элементов личной гигиены одним человеком может сказаться на здоровье других людей, контактирующих с ним. Такой человек может стать причиной массового распространения инфекционных заболеваний.

Перечисленные выше рекомендации помогут вам оставаться здоровыми и вести активный образ жизни!

Причины лени и как ее побороть

Основная сила лени заключена в том, что подавляющее большинство людей не знают, что она из себя представляет, а значит не понимают, как с ней справляться.Все, что вы не знаете – управляет вами, а все, что вы хорошо узнали и изучили, поддается воздействию и контролю с вашей стороны. Выявив причины лени, вам проще будет с ней бороться. üЛень может быть следствием усталости. Усталость – это нормальный ответ организма на физическую, психическую или интеллектуальную нагрузку, проходящая после обычного отдыха. Данный тип лени присущ обычно трудоголикам. Отдохните — все пройдет.

üНехватка силы воли — еще одна из причин лени. Для таких людей завтра — это самый загруженный день недели, ведь они постоянно откладывают многие дела на завтра. Как бороться с такой ленью — начать, например, с чего-то более простого. Убедите себя взяться за дело и поработать всего десять минут, не больше. Это не так трудно, как начинать работу, понимая, что на выполнение задачи уйдет день-два. Потом дайте себе установку потрудиться еще 10-20 минут. И в результате оказываешься втянутым в рабочий процесс настолько, что порой трудно остановиться.

стр. 7
üЧасто приступ лени возникает тогда, когда человек начинает делать то, что ему не нравится. Нелюбимая работа, неинтересные вам люди, мероприятия, в которых вам не хочется принимать участие, – все это усугубляет вашу лень. С такой ленью бороться легко. Нужно только набраться мужества и признать, что это «не ваше». Заняться тем, что по душе и избежать прежних ошибок при выборе профессии вам поможет правильное определение жизненных целей. üИ, конечно, на вашу активность действий влияет низкий уровень мотивации. Либо вы не уверены, для чего это делаете, либо делаете это не для себя, либо ожидаете, что за вас это сделают другие. Бороться с таким типом лени можно, повышая уровень самомотивации. А если вам кажется, что вы и так достаточно замотивированы, но все равно ленитесь, — значит, мотивация либо недостаточна, либо лично для вас неактуальна.

К приступам лени склонен абсолютно каждый человек. Изучите природу вашей лени и найдите в себе силы изменить свою жизнь к лучшему, сделать реальные шаги сегодня, а не откладывать все «до понедельника».

1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом

1 декабря –Всемирный день борьбы со СПИДом. Этот день приобрел статус ежегодного события в большинстве стан мира и демонстрирует международную солидарность в борьбе с эпидемией ВИЧ/СПИДа. «Стремление к нулю: ноль новых случаев ВИЧ- инфекции. Ноль дискриминации. Ноль смертей вследствие СПИДа» — таков девиз Всемирного Дня борьбы со СПИДом. Всемирный день борьбы со СПИДом дает серьезную возмож-ность для проявления солидарности к людям, которые сегодня живут с ВИЧ и СПИДом, и для того, чтобы вспомнить миллионы людей, которые уже умерли. Единственным источником заражения является ВИЧ- инфицированный человек на всех стадиях заболевания. ВИЧ-инфекция передается: -половым путем- заражение происходит при незащищенном половом контакте. Вероятность заражения здоровой женщины от ВИЧ- инфицированного мужчины в 2 раза выше, чем здорового мужчины от инфицированной женщины.

-парентеральным путем – заражение происходит при инъекционном введении наркотических веществ, использовании нестерильных изделий медицинского назначения, загрязненных компонентами крови, при использовании необеззараженных гигиенических инструментов (маникюрные, бритвенные принадлежности).

-вертикальным путем – заражение от инфицированной матери происходит внутриутробно через плаценту, во время родов при травмировании родовых путей и ребенка, при кормлении грудью.

В нашей стране создана система, обеспечивающая максимальную доступность к консультированию и тестированию на ВИЧ- инфекцию. Пройти добровольное тестиро-вание на ВИЧ- инфекцию, в том числе анонимное, можно в любом лечебном учреждении, располагающем процедурным кабинетом.

Все ВИЧ-позитивные пациенты в Республике Беларусь состоят на диспансерном наблюдении и, если у них есть показания к назначению специфического лечения, им бесплатно предоставляются лекарственные средства для антиретровирусной терапии. Вовремя начав лечение антиретровирусными препаратами и следуя всем указаниям врача, люди, инфицированные ВИЧ, могут прожить долгую и полноценную жизнь. Качество жизни ВИЧ-позитивных людей благодаря этим лекарственным препаратам практически ничем не отличается от качества жизни людей без ВИЧ, при этом снижается риск передачи ВИЧ другим людям.

стр. 8
Хотелось бы еще раз предупредить население о риске заражения ВИЧ- инфекцией, о соблюдении здорового образа жизни и межполовых отношений, об отказе от наркотиков. Только соблюдение культуры сексуальных отношений, супружеская верность, правильное отношение полов, ведение здорового образа жизни смогут приостановить распространение ВИЧ-инфекции.

Автор: Валентина Кравцова, фельдшер-валеолог

Ответственный за выпуск: Е.В. Кохно

28.11.2016

Комментарии

Нет комментариев. Ваш будет первым!