Советы для тех, кто хочет бросить курить!

• Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить;
• Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок;
• Откажитесь от сигарет, выкуриваемых без повода, машинально;
• Cтарайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день на 1-2 штуки;
• Не докуривайте сигарету до конца;
• Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету;
• Не курите на голодный желудок, тем более - утром, натощак;
• Не покупайте сигареты блоками: пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую;
• Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении;
• Не курите за «компанию», если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется;
• Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух;
• Желание закурить приходит волнообразно, постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты. Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби;
• Ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы сохранить здоровье, силу, красоту, научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.
• Отказавшись от курения, никогда и ни при каких обстоятельствах, находясь в компании курящих, после нервного трудного дня, при любых отрицательных эмоциях – не прикасайтесь к сигарете. Одна-единственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные вами усилия.

Врач-валеолог   Л.В. Кравцова