О факторах, вызывающих заболевания системы кровообращения
Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смерти в мире: они ежегодно уносят 17 миллионов человеческих жизней.
Основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний являются нарушения деятельности сердца и кровеносных сосудов. В число этих заболеваний входят ишемическая болезнь сердца (инфаркты), цереброваскулярная болезнь (инсульт), повышенное кровяное давление (гипертензия), болезнь периферических артерий, ревматический порок сердца, врожденный порок сердца и сердечная недостаточность.
Основными причинами развития сердечно-сосудистых заболеваний являются употребление табака, отсутствие физической активности и нездоровое питание.
Что можно сделать для профилактики инфаркта и инсульта?
Правильный рацион питания: для поддержания здоровой сердечно-сосудистой системы огромное значение имеет сбалансированный рацион питания, включающий большое количество фруктов и овощей, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира.
Регулярная физическая активность: для поддержания здорового состояния сердечно-сосудистой системы необходима регулярная физическая активность, минимум в течение получаса ежедневно; физическая активность в течение одного часа несколько раз в неделю способствует поддержанию здорового веса.
Воздержание от употребления табака. Табак очень вреден для здоровья в любой разновидности: сигарет, сигар, трубок или жевательного табака и др. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.
Для того, чтобы контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний необходимо:
знать свое артериальное давление:повышенное артериальное давление обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но может привести к внезапному инсульту или инфаркту. Проверяйте свое артериальное давление ежедневно.
знать уровень сахара в крови:повышенное содержание глюкозы в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас сахарный диабет, очень важно ежедневно контролировать уровень сахара в крови для минимизации этого риска. Необходимо периодически определять уровень гликированного гемоглобина в крови.
знать уровень липидов в крови:повышенное содержание липидов низкой плотности в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо регулировать их уровень с помощью здорового питания и, при необходимости, лекарств, назначенных врачом.
Врач-валеолог Людмила Кравцова
Комментарии