В настоящее время обозначилась тенденция увеличения в структуре населения доли старшего поколения. Такая проблема актуальна практически для всех стран мира.

Естественное старение - это нормальное течение жизни человека. Но зачастую мы видим патологическое старение, т.е. старение преждевременное, когда организм изнашивается быстрее и человек стареет раньше его сверстников. А вот замедленное старение характеризуется более медленными темпами возрастных изменений, оно и является таким желанным для многих - долголетием.

На продолжительность жизни влияет прежде всего состояние здоровья человека, состояние, при котором не только отсутствуют болезни, но и в наличие физическое, душевное (психологическое) и социальное благополучие.

Психологическое здоровье - это один из компонентов, составляющих здоровье, поэтому его так же необходимо поддерживать, как и физическое, особенно в зрелом и более старшем возрасте. Чем ранее человек начинает заботиться о своем здоровье и работать над ним, тем очевиднее и положительнее будет результат.

Важно понимать, что отказ от вредных привычек, рациональное питание, умеренные физические нагрузки, подвижный образ жизни, благоприятное эмоциональное здоровье это и есть составляющие здорового образа поведения.

Итак, здоровый, т.е. правильный образ жизни - это стремление сохранить работоспособность организма на более длительный срок.

Все более часто встречаются ожирение, различные заболевания органов пищеварения в результате несбалансированного рациона в отношении белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и калорийности пищи. Суточный объем и калорийность пищи должны соответствовать энергетическим затратам организма.

Двигательная активность - это основа здорового образа жизни. Движение увеличивает резервные возможности организма, поддерживает хорошее кровообращение, улучшает работу дыхательной системы. Прогулки на свежем воздухе полезны не только как двигательная активность. Они способствуют закаливанию, таким образом укрепляя иммунитет. Общение с природой улучшает психологическое состояние, мотивирует позитивное настроение.

Чем старше человек, тем чаще у него возникают нарушения сна, связанные с нарушением циклов сна. Чтобы избежать этого важно соблюдать режим дня, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна, не следует перед сном употреблять возбуждающие продукты: кофе, крепкий чай, газированные напитки, алкоголь, копчености. Не рекомендуется спать во второй половине дня, в помещении для сна должно быть хорошо проветрено, прохладно и темно, желательно укладываться спать в одно и тоже время и не позднее полуночи, снизить психоэмоциональные и умственные нагрузки в вечернее время, старайтесь перед сном не смотреть мрачные фильмы ужасов, триллеры – всё это может спровоцировать ночные кошмары и прерывистый сон.

Чтобы продлить годы полноценной и плодотворной жизни не забывайте о творческой и интеллектуальной активности. Активная умственная работоспособность развивает память, активизирует работу мыслительных функций организма. Творческая деятельность благотворно влияет на положительные эмоции, способствует появлению стабильного позитивного настроения.

Таким образом, здоровый образ жизни - это формирование мотивации к здоровье сберегающему поведению. А это правильное питание, активная физическая и умственная деятельность, здоровый полноценный сон. В результате соблюдения вышеперечисленных принципов активизируются защитные функции организма, что приводит к укреплению здоровья и активному долголетию.

Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова