Правильная осанка играет ключевую роль в поддержании здоровья позвоночника и предотвращении сколиоза. Чтобы избежать неправильной осанки, важно следовать нескольким простым рекомендациям.

Какая же осанка правильная? Держите спину прямо, плечи расслаблены, а голова поднята. При сидении старайтесь, чтобы спина касалась спинки стула, а ноги были на полу или на подставке. Стул должен поддерживать поясницу.

Делайте регулярные перерывы на разминку, они способствуют расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Длительное сидение или стояние в одной позе увеличивает риск развития проблем с осанкой. Советуем выполнять простые упражнения на растяжку и укрепление мышц спины.

Также следует обратить внимание на выбор обуви. Удобная обувь на низком каблуке поможет сохранить естественное положение позвоночника. Носить высокие каблуки или неудобную обувь не рекомендуется.

Кроме этого, важно соблюдать правильные привычки при поднятии тяжестей: сгибайте колени и держите предмет близко к телу.

Следите за тем, чтобы матрас и подушка поддерживали правильное положение позвоночника во время сна

Если появились подозрения по поводу проблемы с осанкой, проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом.

Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить осанку и предотвратить развитие сколиоза. Заботьтесь о своем здоровье, начиная с повседневных мелочей.

Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова