Осень — это время, когда природа меняет свои краски, а дни становятся короче. Для многих людей это может быть период, когда настроение ухудшается. Но как понять, является ли это осенней депрессией или просто плохим настроением?

Плохое настроение обычно связано с временными факторами, такими как усталость, стресс или изменения в распорядке дня. Оно может проявляться в виде раздражительности, грусти или усталости, но проходит со временем. А вот осенняя депрессия (сезонное аффективное расстройство) - это более серьезное состояние, которое может включать в себя постоянное чувство грусти или безнадежности, потерю интереса к любимым занятиям, изменения в пристрастиях в питании и длительности сна, усталость и низкую энергию, проблемы с концентрацией.

По продолжительности и интенсивности плохое настроение обычно кратковременно и связано с конкретными событиями, а вот при депрессии симптомы могут длиться несколько недель или месяцев и значительно влиять на повседневную жизнь.

Некоторые факторы могут увеличить вероятность развития осенней депрессии:

генетическая предрасположенность;

история депрессий;

уменьшение количества солнечного света может влиять на уровень выработки серотонина и мелатонина в организме.

И что же делать?

Если это плохое настроение, тогда рекомендуем заняться физическими нагрузками, общаться с друзьями и близкими. Найдите хобби или занятие, которое приносит радость.

В случае осенней депрессии обратитесь к специалисту (психологу или психиатру), рассмотрите возможность фототерапии, измените режим дня в пользу большего пребывания на свежем воздухе.

Важно прислушиваться к своим чувствам и не игнорировать их. Если вы замечаете, что ваше состояние ухудшается и влияет на качество жизни, не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что забота о психическом здоровье так же важна, как и забота о физическом.

Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова