Чтобы избежать падений следует соблюдать определенные меры предосторожности:

• выбирайте для хождения по зимним скользким дорогам обувь на плоской подошве или на низком квадратном каблуке, лучше, если подошва будет с крупной ребристостью, которая не скользит;
• научитесь «зимней» походке. В гололедицу ходить нужно по-особому – как бы скользить, словно на маленьких лыжах. И идти, желательно, как можно медленнее. Скользить по льду специально не стоит – это увеличивает обледенение подошвы. Помните, чем быстрее шаг, тем больше риск упасть;
• людям пожилого возраста, наиболее подверженным травматизму, рекомендуется прикреплять на подошву привычной обуви специальные «противогололедные» накладки;
• в зимние дни не рекомендуется занимать руки сумками или ходить, держа руки в карманах – в том случае, если вы все же поскользнетесь, хотя бы одна свободная рука позволит вам сманеврировать;
• если вы все же вынуждены нести сумки с покупками, равномерно распределяйте их вес – несите в обеих руках;
• не используйте сумки с длинными ручками и одежду с низкой полой;
• полы длинной шубы или пальто надо поднимать при выходе из транспорта или спуске по ступеням лестниц;
• ни в коем случайте не передвигайтесь по улице на большой скорости, даже если опаздываете на транспорт;
• не ходите под склонами крыш и карнизами; держитесь подальше от стен зданий – с крыши может упасть сосулька или наледь;
• если вы в преклонном возрасте, то не выходите на улицу без острой палки;
• во время падения постарайтесь сгруппироваться и присесть или вообще упасть на бок.

Падать нужно правильно!

• при падении не вытягивать вперед руки;
• при потере равновесия надо сгруппироваться и постараться подогнуть ноги, т. е. попросту присесть – тогда падение произойдет с меньшей высоты, что в свою очередь уменьшит вероятность травмы;
• лучше падать не на копчик, а на все тело;
• падение назад опасно возможностью удариться затылком, лучше извернуться и упасть на бок;
• как бы вы ни падали, максимально напрягайте все мышцы тела.

Помните: лучшая профилактика зимних травм – это осторожность и осмотрительность!

Врач-валеолог              Людмила Кравцова