Государственное учреждениеОбязательно поешьте перед выходом из дома. Отдавайте предпочтение горячей, калорийной пище (мясо, рыба, жирные бульоны), которая даст энергию для выработки тепла. Выходить на мороз голодным — значит сильнее мерзнуть. Пейте достаточно жидкости, так как в отапливаемых помещениях воздух сухой и организм теряет влагу.
Используйте одежду по принципу «капусты» (многослойности): 1-й слой (термобелье из синтетических материалов (полиэстер, полипропилен) или шерсти, хлопок не рекомендуется, так как он впитывает влагу и охлаждает тело); 2-й слой (свитер, кофта или подштанники из шерсти или флиса); 3-й слой (верхняя одежда (куртка, комбинезон), защищающая от ветра, влаги и снега).
Носите свободную обувь на размер больше, чтобы можно было надеть две пары носков (хлопковые + шерстяные) и сохранить воздушную прослойку. Обязательно надевайте теплую шапку (лучше шерстяную или меховую), так как через непокрытую голову теряется до 90% тепла. Вместо перчаток выбирайте варежки, не забывайте о шарфе и откажитесь от металлических украшений, которые быстро остывают и могут привести к обморожению.
Не используйте перед выходом увлажняющие кремы на водной основе. Вода в их составе может замерзнуть и травмировать кожу. Лучше использовать жирные, питательные кремы или специальные защитные средства.
На улице двигайтесь, не стойте на месте — активные движения улучшают кровообращение и помогают согреться. Не курите и не употребляйте алкоголь на морозе. Алкоголь создает ложное ощущение тепла, но на самом деле ускоряет потерю тепла организмом, что может привести к быстрому переохлаждению и даже смерти. Курение сужает периферические сосуды, ухудшая кровоснабжение конечностей.
Следите за собой и окружающими. Регулярно проверяйте чувствительность пальцев рук и ног, носа, щек, ушей. При первых признаках замерзания (покалывание, онемение, побеление кожи) немедленно зайдите в теплое помещение, чтобы согреться. Особенно внимательными нужно быть к детям, пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями** (сердечно-сосудистыми, атеросклерозом).
Первая помощь при обморожении и переохлаждении:
- НЕЛЬЗЯ растирать обмороженные участки снегом или руками, резко согревать, опускать в горячую воду, использовать грелки, фены, открытый огонь, давать алкоголь или кофе пострадавшему, заставлять активно двигаться.
- НУЖНО немедленно доставить в тепло. снять мокрую одежду, укутать в одеяло/теплую одежду, дать теплое сладкое питье (чай, морс) Согревать замерзшие кисти, поместив их под мышки, а лицо — ладонями.
Если кожа побелела и не восстанавливает цвет, появились волдыри (обморожение 2-4 степени), накройте пораженный участок стерильной повязкой, немедленно вызовите скорую помощь.
Главное правило безопасности в мороз — разумная осторожность и готовность действовать. Если вы сомневаетесь в серьезности ситуации, лучше перестраховаться и обратиться к врачу.
Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова