Государственное учреждение
Перед тем, как отправиться в путешествие, следует подумать, насколько состояние здоровья позволяет выехать в зависимости от погодных условий, условий питания, особенностей культурного отдыха. Посетите участкового врача поликлиники по месту жительства и получите его рекомендации относительно отдыха.
С особым вниманием следует отнестись к рекомендациям врача больным хроническими заболеваниями, беременным и лицам с малолетними детьми. Перед поездкой следует сформировать и иметь при себе аптечку первой помощи, которая поможет при легких недомоганиях, сэкономит время на поиски лекарственных средств.
Жаркая погода приводит к значительному росту обращений к медицинским работникам. Особенно плохо переносят эту температурную аномалию лица, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременные и кормящие женщины, маленькие дети.
Во время путешествия необходимо соблюдать определенные правила и ограничительные меры проживания, питания и культурного отдыха.
Для предупреждения солнечного и теплового ударов необходимо носить одежду из легких и натуральных тканей, летний головной убор, смазывать открытые участки кожи кремом от загара, увеличить количество потребления жидкостей и ограничить прием алкогольных напитков.
Пейте до 2,5 – 3 литров жидкости в день. Отлично утоляют жажду морсы из клюквы, смородины и других ягод с кислинкой, кипяченая вода с соком лимона, зеленый чай, минеральная вода без газа. Кофе замените зеленым чаем.
Ешьте сырые овощи и фрукты. Содержащаяся в них клетчатка укрепляет сосуды. Особенно полезны помидоры и томатный сок, богатые калием.
Откажитесь от соленых, острых и копченых блюд.
Необходимо строго соблюдать правила личной гигиены, в т.ч. гигиены рук. Перед едой и после посещения туалета следует всегда тщательно мыть руки с мылом, по возможности обработать их салфетками, пропитанными антисептиком для рук.
Во избежание острых кишечных инфекций проверяйте сроки годности продуктов питания и условия их хранения. Перед употреблением обязательно мойте овощи и фрукты.
Если Вы водитель, но у Вас проблемы со здоровьем, откажитесь на это время от длительных поездок. Не оставляйте в закрытом салоне автомобиля детей и животных во избежание у них теплового удара.
Если чувствуете головокружение – смочите затылок или подержите руки до локтя под холодной водой, умойте лицо.
Откажитесь от курения! Температура горения сигареты + 6000!
Помните - Ваше здоровье в Ваших руках!
Врач по медицинской профилактике Людмила Кравцова